每到寒流來襲、氣溫驟降，很多人連澡都起不想先，更別說洗頭，特別是長頭髮，洗起來還特別麻煩。冬天天氣乾燥，氣溫又低，人們幾乎不怎麼出汗，而且洗頭之後還容易感冒，所以很多人都覺得冬天最好少洗頭，能不洗則不洗，又有人覺得不洗又不衛生，那麼冬天到底多長時間洗一次頭最合適呢？

了解自己的頭皮

其實多少天洗頭是沒有標準答案，幾天洗一次是因人而異。洗頭次數不夠會令頭髮容易出油且不衛生，但如果洗頭過度頻繁，可能會破壞保護頭皮的皮脂膜，若頭皮太過乾燥，可能會出現頭皮緊繃的情形，甚至會出現刺痛感等不適。所以要先了解自己是什麼類型的發質。

油性發質：

如果在夏季或油性發質者，由於皮脂排泄旺盛，頭髮油膩厚重凝聚，容易打結，不柔順，因此夏季和油性發質者，應每天洗髮1次，才能保證頭髮的清潔與健康。

中性或乾性發質：

清潔頭髮的頻率可調整為每2天一次或者每3天一次。如氣溫升高或經常在戶外運動者，頭髮容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發質受損，也宜每天洗頭。

洗髮精要怎麼挑？

市面上有各式各樣的洗護產品，該怎麼挑呢？

1. 挑選成分單純的產品

成分單純、較少量的香料能避免有害物質傷害到頭皮，降低引發皮膚過敏的機率。

2. 根據膚質挑選

如果是油性髮質，可以選擇洗淨力較強的洗頭水；而如果是乾性髮質，可以選擇較清爽的洗頭水。

3. 先用洗頭水再用護髮產品

潤髮乳主要是保護末梢的頭髮，末端的頭髮因為摩擦、梳理容易分岔、斷裂，所以建議在洗完頭之後，抹一點潤髮乳在髮梢，停留一下子再把潤髮乳沖掉即可。 

洗髮步驟：

．洗髮應該用溫水，不要因天氣冷就用熱水，而是應該用接近體溫的36～38℃溫水

．洗髮精不要直接倒在頭皮上，應倒在手上搓揉起泡後再放到頭皮上洗，並讓洗髮精的泡沫停留一下再沖掉。

．選擇適合自己髮質的洗髮精。如不確定，正常狀況下使用性質温和的洗髮精。

．洗頭是「洗頭皮」不是「洗頭髮」，出油的地方是頭皮，應用指腹或指尖輕輕的按揉頭皮。太用力抓，反而容易造成頭皮受傷。

．避免熬夜、少吃辛辣、油膩食物、戒菸酒，有助減輕頭皮出油。